mięsień już jest :) także wydaje mi się, że jest z czego rzeźbić...I właśnie chciałbym główny nacisk postawić na rzeźbę. Niestety na obecną chwilę mam dostęp do siłowni tylko raz w tygodniu na ok 60-70 min...dlatego w tym czasię robię klatę i biceps...jak tylko będę miał możliwość być na siłowni częściej, a myślę, że to nastąpi to dołożę do tego [...]
elite co do ilosci wegli to trzymalem sie scisle zalecen na roznych boardach w ktorych pisano ze na 1 iu slina wychodzi 10 g wegli z czego 1/3 to proste a 2/3 to zlozone i jak widac inaczej wyjsc nie chcialo. Rozmawialem z jedna polapana osoba w temacie i wedlug jej schematu po treningu powinno sie wrzucic vitargo w dawce 1g/kmc po czym zjesc [...]
Kenyon Martin, skrzydłowy Denver Nuggets został ukarany grzywną 25 tysięcy dolarów za bezpardonowe popchnięcie Dirka Nowitzkiego (Dallas Mavericks), w skutek czego niemiecki gwiazdor wylądował na stanowiskach fotoreporterskich za linią końcową boiska. Sytuacja miała miejsce w pierwszej kwarcie pierwszego meczu drugiej rundy play-offs pomiędzy [...]
[...] 40 min - stepper 5 min - takie coś co nigdy nie wiem jak się nazywa - na ręce i nogi 5 min - bieżnia 10 min - rowerek Dieta trzymana - pozwoliłam sobie tylko na jabłko - czego później bardzo żałowałam - bo zawsze mam ogromny brzuch po nich Dzisiaj: Właśnie zjadłam po treningu kurczaka z kaszą Dzisiejszy trening A + 10 min marszu na bieżni A [...]
[...] niż artroskopię, na co bym się nie zgodził ze względu na długie wyłączenie z ćwiczeń - co obecnie jest wykluczone. A manualnie można stwierdzić niewielką zmianę w kolanie, czego lekarz specjalista nie był w stanie zrobić - a ja widzę i czuję (pod palcami) od razu po porównaniu kolana prawego i lewego Lekarz ortopeda nic nie znalazł, wysłał na [...]
[...] ćwiczyć, odpowiednia stymulacją będą ciągi i wyciskania. Co do diety co to znaczy 'CEL-głównie rzeźba,trochę masy też nie zaszkodzi' na rzeźbie przyjdzie czas, nie masz z czego jeszcze rzeźbić, po prostu jedz wiecej z nadwyżką trzymajac sie zasad zdrowego odzywiania. Jedz dobrze, regeneruj sie i przykladaj do treningu to efekty na pewno beda. [...]
[...] chlebem, szynką i różnymi ważywami , kilka kieliszków czysteko trunku też wpadło Moja 18-nastka, rodzinka wpadła, więc diety nie było kiedy trzymać Trening: Tu też nie ma czego opisywać - poszedłem i zrobiłem klate całą oraz kawałek barków i kawałek tricepsa, bo trzeba było iść po zakupy - jakąś wędlinę kupić, napoju trochę, bo wiedziałem, że [...]
[...] 172 ternując na czysto teraz gdy pozwolilem sobie na więcej luzu spadłem o 15 kilo w ciagu 5 miesicy.Chciał bym zapytac gdyz myśle o powrocie do starych rezultatow od czego musze zacząć?? niechce truc sie czym tylko popadnie ,tylko odnosze się do was o opinie.Zalerzy mi na masie i sile rzezba na koncu.Potrzebuje dopingów dobrych i [...]
[...] wiec chyba za wczesnie na wino i propa. Za 5 lat pomysle o tym Ale dzieki za rady. Wracając do pytania, ma ktos jeszcze jakies spostrzeżenia dotyczące tych specyfików...co warto a czego nie. Co do venoma to miałem starą wersje 400/200 i fajne rezultatu uzyskałem dopiero przy 3 tabsach chociaż wtedy kołatanie i dziwne jazdy dawały sie we znaki.
[...] po tych kilku tygodniach, ani w jakimkolwiek dalszym czasie nie zauważyłam żadnych skutków ubocznych, krew (jak na mnie) też była w porządku. Skutki diety: - 5 kg w dół (z czego 1 wrócił z czasem) - śliczna cera (nigdy wcześniej takiej nie miałam, teraz niestety już też nie) - większe pojęcie o warzywach i o tym, co można z nimi zrobić - dobre [...]
[...] wiec ,,Zależy mi na "kaloryferku", ale także żebym nie wyglądał tak szczupło, jak obecnie.´´ tu mowisz ze wygladasz szczuplo a kaloryferek trzeba miec z czego robic, powninienes wziasc sie za dabra diete na mase ulozyc trening a na brzuch napewno nie a6w jak juz cos to abs2.... wazysz 61 kg to naprawde malo jak sie postarasz [...]
[...] tak biegać . Myśle , że miesiąc to za mało twoje stawy mogą nie być na to jeszcze gotowe , ile przebiegasz w te 50min km mniej wiecej ? Mirek możesz tą herbatę słodzić(w sensie dodawać troche tego soku z porzeczki) , nie ma nic gorszego niż zmuszanie się do czegos czego nie lubimy a przez takie coś szybciej się wyłamiesz z diety niż myślisz.
[...] Klatka: 98cm --> 99cm - somehow Biceps: 39,5cm --> 39cm Talia: 83cm --> 82cm Udo: 54cm --> 54cm Łydka: 38,5cm --> 38cm Tutaj nie ma wielkich atrakcji, ale czego można się spodziewać po 5 z rzędu miesiącu redukcji. I tak waga jest dość niska jak na ten wzrost i moją budowę, więc jestem jak najbardziej zadowolony. Myślę, że [...]
Bart nie mów mi tego czego nie powiedziałem i nie staraj się tłumaczyć moich intencji bo ci nie wychodzi. Po drugie pokazałaś jak słabo znasz się na anatomii człowieka swoimi powyższymi stwierdzeniami. A jeżeli po obejrzeniu dowolnych obu panów nadal tkwisz w swoim przekonaniu to już nieuleczalny przypadek z ciebie. W kulturystyce wszystko jest [...]
[...] rozpoznanie np. mechanizmow min. "mniejszego zla" i ogolnie zla ale wogole uczy myslenia - jezeli cos zrobie co sie wtedy stanie?jakie beda tego konsekwencje - czego niestety w szkole nie ucza:( a tak na marginesie to Oyama mowiac o poszukiwaniu prawdy nie mial na mysli grzebania w czyims zyciu i interesach - to co robisz jest [...]
[...] co to w ogole jest? SPLIT jesli już, i jak dla mnie wersja 3dniowa teraz jest nie do przyjęcia imo 'chodzi mi o cwiczenia czy dobrze dobrane na mase ?' tzn? Doczytaj od czego zależy masowanie. Ten swoj plan od razu wywal popatrz na biceps i swoje plecy, czy naprawde ten mikrus jest sporo wiekszy od pleców że taką przewage objętości dałes na [...]
Syntetic napisz tutaj jaki masz sprzęt do dyspozycji i sie zaraz jakiś fbw skleci z tego, ja też ćwiczę od roku z czego przez 8miesięcy nie miałem ławeczki więc klate robiłem pompkami ale to nie o tym mamy mowic. A splita jako że jesteś młody wiekiem to narazie odradzam. Tak jak wcześniej pisałem 3xfbw + 2x/3x cardio i do tego dietke dopracować i [...]
[...] przez Mawashiego, mastera od cwiczen w domowych warunkach ;) http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html - oto cos czego szukasz info dla poczatkujacych, wazne informacje, podstawy podstaw, by rion10: http://www.sfd.pl/INFO_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH!!!!-t403536.html na rowerze jezdzisz [...]
[...] anabolicznych procesów. Dla utrzymania wysokiego poziomu testosteronu, czołowi kulturyści zażywają ZMA pomiędzy cyklami sterydowymi. (skopowiane ze strony www.sklep.sfd.pl) czego tu nie rozumiesz ?? aakg zwieksza pompe, sile, w zasadzie ogolną wydolnosc organizmu i rozszerza naczynia krwionosnie co powoduje lepsze przyswajanie sie skladnikow [...]
[...] bez chleba dorzuć, fajnie jakbyś śmietanie zmienił na oliwę, dorzuć warzywa Razem:23,3 14,6 29,4 343,5 Podsumowanie: 171gB 58,6gT 330,6gW 2405kcal Nie wliczam oliwy z oliwek bo niewiem ile czego ma :/ artość energetyczna w 100 g: 824,00 kcal Białko w 100 g: 0,00 g Węglowodany w 100 g: 0,00 g Tłuszcz w 100 g: 91,60 g Prosze o opinie i korekty
NBA - newsy
